•:¨`:• اسهل رجيم لرشاقة والجسم السليم •:¨`:•

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تخلص من الدهون
يوميا مع هذا الرجيم

اليوم الاول:
الافطار:

100جرام جبنه قليل الدسم
-1توست-شاى او قهوه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

او نسكافيه بدون سكر طبعا

الغداء:

نصف دجاجه مشويه -سلطه
-خضار مسلوق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

العشاء:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كوب عصير برتقال
او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى:

الافطار:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2بيضه-برتقال
-شاى او قهوه

الغداء:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لحم مشوى اى كميه
-حبة طماطموحبة خيار

العشاء:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كوب حليب خالى
الدسم -2بقسمات

اليوم الثالث:

الافطار:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جبنه قليل الدسم -1
توست-شاى

الغداء:
نوع واحد فاكهه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

العشاء:
لبن قليل الدسم
- 2توست

اليوم الرابع:

الافطار :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2بيضه
-برتقاله-شاى

الغداء:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سمكه مشويه كبيره
-سلطه خضراء

العشاء:

1 توست -قطعة
جبن خالى الدسم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

-شاى اوقهوه

اليوم الخامس

الافطار:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

7 حبات تمر مع قهوه

الغداء:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

دجاج مشوى اى كميه

العشاء:

3بيضات مسلوقه -2توست

اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

اليوم السابع:

الافطار:
جبنه قليل الدسم -
نصف خبز اسمر

-عصير برتقال

الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه

العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملاحظات هامه لنجاح النظام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه
او المشى
ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل

منقول للافاده

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» اسهل طريقة لمعرفة ان كان اى موقع نصاب ام صادق الحل هنا

•:*¨`*:• اسهل رجيم لرشاقة والجسم السليم •:*¨`*:•

•:¨`:• اسهل رجيم لرشاقة والجسم السليم •:¨`:•